深夜の過食のダイエット対策!!

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夜になるとついつい過食してしまう時も無きにしも非ずです。

 

 

  • 夜まで仕事がかかる
  • 人間関係で疲れた
  • お腹が減って仕方がない
  • ストレスとで何か食べないと気がすまない

 

 

外に出て食べたり、近くに何かあると食べてしまって気づくと食べ過ぎてしまった。。。

 

 

そしてそれが昼ならばなら対処が出来ますが

 

 

まして深夜だと、、、

 

 

これがそれなりに続いてしまうと。。。

 

 

どうしても肥満になってしまいますよね^^;

 

 

過食や深夜の食事もダイエットの敵ですが、

 

 

もう1つあるのです。

 

 

それが睡眠不足です!!

 

 

睡眠不足とダイエットの関係

睡眠不足は肥満ホルモンのグレリンが食欲を増やす働きがあります。

 

 

そしてそれは睡眠時間が短くなると増えてしまうのです。

 

 

後もう1つの痩せホルモンレプチンはエネルギーの消費を高めて食欲を抑えます。

 

 

そして睡眠時間が短くなると減ってしまうのです。

 

 

ですので深夜の時間に食欲が出始めるてことは

 

 

深夜の行動→睡眠不足→レプチン、グレリンの関係→過食に走る

 

 

この関係式が成り立ってくるわけです。

 

 

知らず知らずして私たちは夜遅くの行動が食欲旺盛に走っているわけです!!

 

 

これって非常に怖くありませんか?!

 

 

深夜の過食を断ち切る方法!!

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その方法とは痩せホルモンと肥満ホルモンを働きかけることで

 

 

睡眠不足に起こる肥満モードを押さえ

 

 

痩せたい質にし食欲を抑えるように働かせることです。

 

 

そしてホルモンバランスを整えることで睡眠不足を補い、

 

 

過食を防ぐ事が出来ます!!

 

 

深夜の行動は避ける事が出来ないのであれば、

 

 

そのホルモンバランスを整える為に

 

 

サプリメントなどの併用で保ちます!!

 

 

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