ダイエット中の暴飲暴食

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ダイエットをしている方は、「運動」、「ヨガ」、「筋トレ」など様々なメニューをこなしていますよね。
その中でもみなさん共通して行っているのが「食事制限」ではないでしょうか。

 

 

身体を動かすだけではなかなか痩せる事は難しいですが、
食事制限をプラスする事によって、ダイエット効果がとても上がりますので、
多くの方が実践していますよね。

 

 

そんな食事制限中に怖いのが暴飲暴食。
食事制限をしていると、やはり「食べたいのに食べずに我慢する」という事がストレスになってしまいます。

 

 

溜まりに溜まってしまったストレスが行動として現れるのが「暴飲暴食」
「我慢してるし、ちょっとだけいいや」と、少し食べるつもりが
ハメを外して暴飲暴食をしてしまったという方が本当に多いのです。

 

 

ダイエット中の暴飲暴食は本当に危険です。
では、ダイエット中に暴飲暴食をしてしまうとどうなってしまうのでしょうか。

暴飲暴食によるリバウンド

ダイエット中の暴飲暴食はあっという間に太る原因となっています。
というのも、ダイエットで食事制限をしている場合、体内は「飢餓状態」と認識しています。

 

 

そんな飢餓状態のときに、暴飲暴食をしてしまうと、身体は「貴重な栄養素が入った!
蓄えなきゃ!」とどんどん脂肪を増やしていってしまうのです。

 

 

こうなってしまうと、せっかく痩せた体は簡単にリバウンド。
さらに、「太りやすい」身体となってしまうのです。

暴飲暴食をしてしまったらどうする?

暴飲暴食をしてしまった場合、その後のカロリーコントロールが必須です。
急にたくさん食べると、もちろん胃はびっくりしてしまいます。

 

 

胃を休ませるためにもカロリーコントロールは必須なのです。
翌日食べるものとしては、カロリー控え目で消化のしやすい食べ物がベスト。

 

 

「暴飲暴食をしてしまったしダイエットやめよう」なんて諦めてはいけません。
適切な食事に戻すことで暴飲暴食は無かった事に出来るのです。

 

 

また、暴飲暴食をしてしまいそうになった時も、「カロリー控え目」のものを食べるのが良いです。
もちろん暴飲暴食をしない事に越したことは無いのですが、「どうしても食べたい!」という事もありますよね。

 

 

そんな時でもカロリーさえしっかりと意識していれば、リバウンドを防ぐ事が出来ます。

 

 

このような事から、暴飲暴食によるリバウンドを防ぐには「カロリーコントロール」がいかに重要かお分かりいただけましたよね。

 

 

ダイエット中の抑えられない「食欲」、カロリーを意識して上手に付き合っていきましょう。

 

 

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