暴飲暴食の原因を知り,改善しないと必ず後悔する!!

 

 

 

なぜ暴飲暴食をしてしまうのか?

 


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暴飲暴食というのは、言葉の通り「度をこして飲食をする」ということですね。
ただ、「度をこして飲食する」といっても、どこからが「暴飲暴食」となるのかわからないですよね。

 

 

一般的に「暴飲暴食」と言われるのは、

 

 

食べすぎて苦しくなってしまう

食べすぎて吐いてしまう

二日酔いになってしまう

下痢ををしてしまう

胃痛が起こってしまう

気づかないうちに食べる度を超えてしまった

 

 

など、食べたあとに体に「不快な症状が出る」場合です。
ではなぜ人は「暴飲暴食」をしてしまうのでしょうか?

 

暴飲暴食の原因とは!?

「暴飲暴食」の原因をいくつか挙げていきましょう。

 

 

  1. ストレスによるもの
  2. ダイエットによるリバウンドからの暴食
  3. 食べてしまう癖
  4. 生活習慣

 

 

 

このようなものが挙げられます。

 

 

ダイエットをしてる方は、普段食事を制限していることも多く、
ふとしたきっかけで「暴飲暴食」をしてしまう方も多いようです。

 

 

我慢している分、うっかり食べだすと止まらないなんてこともありますので、
「食事制限」はほどほどにするのが望ましいですね。

 

 

「食べ癖」や「習慣」に関しては、
日ごろの「食生活」に原因がある場合がほとんどです。

 

 

仕事をしながら・勉強しながら・家事の合間に・運転しながら

 

 

など「〜しながら」間食をしていまうという方は、
度をこえてカロリーを摂取しがちです。

 

 

ながら食べ」は暴飲暴食の原因になってしまうので注意しましょう。

 

 

また、家に食べ物があると際限なく食べてしまうという方も多いようです。
特に昼食後、夕食後の「間食」を習慣にしている場合に目立ちます。

 

 

これらの場合は「食生活」や「習慣」を見直す必要があります。

 

 

そして、ダントツで暴飲暴食の原因となっているのが「ストレス」です。
現代人はみなさんたくさんのストレスを抱えていますが、
様々な「ストレス」により暴飲暴食が引き起こされています。

 

 

ではストレスによる「暴飲暴食」の原因を探っていきましょう。

ストレスによる暴飲暴食

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「暴飲暴食」の原因となってしまうストレスですが、
なぜストレスが溜まると暴飲暴食をしてしまうのでしょうか。

 

 

実は、ストレスを解消する方法が「暴飲暴食」になっているという場合がほとんどなのです。

 

 

人はストレスが溜まりだすと、「ストレスを解消しよう」「この状態から抜け出そう」と
脳が「快感」に対して作用するドーパミンを出そうとするんですね。

 

 

「暴飲暴食」をすることで多量のドーパミンが放出され、
結果的にストレスを解消することになっているのです。

 

 

例えば、30代女性は

 

 

結婚・仕事・子育て

 

 

など、ライフスタイルの転機が多いこともあり、ストレスが蓄積されがちです。
環境の変化というのはどんなときも若干のストレスが生じるものです。

 

 

そんなときにストレスの影響で
ホルモンバランスの乱れや自律神経の低下によって「暴飲暴食」が引き起こされてしまうことがあります。

 

 

ドーパミンが過剰に分泌されると「依存症」に陥ってしまうこともあり、
暴飲暴食依存」ということにもなりかねません。

 

 

普段嫌なことや不安なことがあると、
やけ食いしてしまう・食べすぎてしまう・深酒をしてしまう

 

 

そしてそれを繰り返していくと段々と習慣化されてく。
こんな方は「暴飲暴食」によるストレス解消が常習化してしまっている可能性がありますね。

 

 

もちろん「暴飲暴食」は体によくありません。
胃腸や肝臓に負担がかかり、疲れやすくなる原因となってしまいます。

 

 

ストレスによる「暴飲暴食」がやめられない方は、
食べること以外でのストレス解消方法を見つけるのがベストになります。

 

 

「暴飲暴食」が常習化していると、いきなりやめるのは難しいかもしれませんが
適度な運動をする・ストレッチをする・ゆっくりと湯船につかる
など自分が「心地よい」と感じることを自分なりに見つける必要があります。

 

 

 

ダイエットによるリバウンドからの暴食

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以外に多いのがこのダイエットからの暴食。

 

 

せっかく我慢していたのにちょっとしたきっかけで暴食に走ってしまうケースも少なくないんです!!

 

 

ダイエットをする際にはカロリー制限が必要ですので食事を抑えます。

 

 

普段からの食の摂取量が生活で植えつけられ、脳にインプットされています。

 

 

で、その抑えているものに対してのストレスなどが蓄積します。

 

 

そしてあなたの中でダイエットやその生活からの解放する機会を与えると

 

 

脳は押さえていたものからの反発で植えつけられた習慣に戻ろうと

 

 

脳から「食べなさい」と命令を下し、いつもの体重に戻そうと

 

 

今まで以上に食べるケースがあります。

 

 

それがリバウンドであり、脳の命令が

 

 

本能的に作用しますのであるがままに欲望と達成で抑制できずに

 

 

食べ進めきってしまうのです。

 

 

抑えれば抑えるほど反発し、脳にストレスを与えますので

 

 

その反動が暴飲暴食を生むことになります。

食べ癖や習慣はブレーキスイッチの不操作!!

表現がやや変ですが、食べ癖が多い人も暴飲暴食が強い傾向があります。

 

 

決まった時間にある程度のものを食べてしまう癖がついている場合です。

 

 

それは環境が原因の1つでもありますが、まず食べる環境が出来ていること、

 

 

そしてその食べ物が近くですぐに取り入れれる事が出来るならば

 

 

この食べ癖がつきやすくなります。

 

 

逆を言えば、食べる環境がなく、

 

 

例えばおやつを食べるのも規制があったり、近くに無い状況ならば

 

 

食べ癖は付くことなく、量さえ決めれば問題ありませんが、

 

 

その部分をオープンにすると食べ癖が付き、

 

 

又ブレーキをかけてくれる自分の意思や、

 

 

他人からの忠告される場面などが無い場合は

 

 

食べ癖のスピードが加速します。

 

 

ストッパーの環境があるかないかで

 

 

食べる頻度が変わり、暴食の道へと繋がります。

暴飲暴食は自分を責めないで!!

暴飲暴食をしてしまうと、まず自分のなかで、

 

 

「やってしまったー」「食べ過ぎてしまったー」とまずは自分を振り返り、

 

 

そしてそれをこれは自分が悪い、私のせいと自己嫌悪してしまう場合があります。

 

 

まずはそこだけはやめてほしいです。

 

 

自分を責める、自己嫌悪は悪のスパイラルにはまります。

 

 

それがストレスとなって自己管理のブレーキがブレイクして

 

 

再び暴飲暴食に走るケースがあるからです。

 

 

食べてしまったものは仕方が無い。

 

 

だからどうするかを見つける事がこのケースを防ぐことですので

 

 

自分を追い込むのは止めてほしいのが私の願いです!!

 

 

暴飲暴食は必ず止めれます!!

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「暴飲暴食」をしてしまうのは様々な原因があります。

 

 

ほとんどが食べてしまう何かがあり、それが自分の中で度を超えて
知らずして食べまくったり、抑えきれずに暴走したりして

 

 

いつの間にか体内に負担をかけるほどの結末まで陥ります。

 

 

ですので問題はまずはそうならない為にどうするかを
冷静に考えれる時間が必要です。

 

 

この時間を対処時にすぐに作って抑制できる事が出来れば
暴食は防ぎやすいです。

 

 

もう1つはその暴走して食べまくった後です。

 

 

ほとんどの方はここで悩んで苦しんでおられます。

 

 

この場合はやってしまったからには仕方がありません。

 

 

ですのでこの後始末をどうやって無かったことにするか、

 

 

又は今後このような事が起こらないようにどう注意するかを
決めるのが重要です。

 

 

食べすぎたり、飲みすぎたりは体に悪影響を及ぼします。

 

 

いきなり習慣を変えるのは難しいかもしれませんが、
ゆっくりとでも「暴飲暴食」をしない生活に変えていくことが大切ですね。

 

 

出来ることをまず探してそこから徐々に解決していく事が大切です!!

 

 

まずはこの暴飲暴食が

 

 

  • 意識して食べているのか
  • 無意識で気づいたら食べていたのか

 

 

で考え方が変わります。

 

 

意識して暴食しているのであれば頑張ったり努力したりすれば
少なくする事が出来ます。

 

 

そして無意識に暴食している場合ならば
環境を見直す、又は誰かの力など借りて抑制するなど

 

 

もう一工夫して暴食をとめる改善案が必要になってきます。

 

 

どちらにしても止めれる策はありますので問題はありません。

 

 

又、ダイエット中での暴飲暴食も一種のストレスの発散からがほとんどですので

 

 

その時はたべてしまっても後から挽回も出来ますので

 

 

深刻にならず大丈夫です。

 

 

どちらかというとアフターフォローが重要になりますよね。

 

 

食べ物に注意したり
サプリメントで補うなどをする事で

 

 

暴飲暴食を防ぐ事が出来ます。

 

 

一番期待できるのがサプリメントですね。

 

 

サプリメントは栄養補給が食べ物と比べると早く、消化酵素などを加えることで消化をより早めますので辛さを逃れるのが一段と早くなります。

 

 

そうすることで楽になり、冷静になってどうすればいいかを考えることも出来ます。

 

 

食べ過ぎて苦しんだ時が一番辛いのでそれを乗り越える為にサプリメントで回避してあげるのが一番の得策です!!

 

  • 空腹を避けるパターン
  • ファスティングで暴飲暴食を防ぐ
  • 食べてしまった後の消化酵素でのダイエット
  • どうせ食べるならカロリー制限のものを食べる

 

 

などあなたに適した方法は必ずありますので

 

 

確実にじっくりと焦らずに暴飲暴食を防いでいきましょう!!

 

 

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